L'anxiété

L'anxiété est une réaction naturelle du corps face à un stress ou une situation perçue comme menaçante. Elle se manifeste par une inquiétude excessive, une appréhension ou un malaise face à des événements à venir. À un niveau modéré, l'anxiété peut être bénéfique, nous incitant à rester alertes et à nous préparer pour des défis. Cependant, lorsqu'elle devient chronique, elle peut nuire à notre bien-être.

Les causes de l'anxiété sont multiples et varient d'une personne à l'autre. Parmi les facteurs principaux, on trouve des événements de vie stressants (changements de travail, de relation ou de situation familiale), des prédispositions génétiques, des troubles hormonaux, ou encore des traumatismes passés. L'anxiété peut aussi être alimentée par des pensées irrationnelles ou une mauvaise gestion du stress.

Au quotidien, l'anxiété peut se traduire par des symptômes physiques (palpitations, tensions musculaires, troubles du sommeil) et psychologiques (pensées envahissantes, irritabilité, difficultés de concentration). Elle peut affecter la vie professionnelle, sociale et personnelle, rendant les tâches de la vie quotidienne plus difficiles et limitant l'épanouissement personnel.

Pour gérer cette anxiété, les thérapies brèves se révèlent particulièrement efficaces. Ces pratiques permettent de mieux gérer les émotions, de réduire les tensions corporelles et de restaurer un état de calme intérieur. Par exemple, l'EFT aide à libérer les émotions désagréables très facilement. La sophrologie, quant à elle, se base sur des exercices de respiration et de relaxation pour induire un état de sérénité et d'équilibre. Enfin, la méditation de pleine conscience aide à renforcer la concentration sur le moment présent, favorisant ainsi la détente. Des activités comme des séances de respiration abdominale, des visualisations guidées, ou des marches en pleine nature peuvent être de bons moyens pour intégrer ces approches.

Tous les exercices vous sont transmis afin que vous puissiez les réutiliser au quotidien lorsque le besoin s’en fait sentir.

Travailler sur la gestion des émotions, la respiration et la conscience de soi permet de retrouver un équilibre, en réduisant les tensions physiques et émotionnelles. Les thérapies brèves vous accompagnent sur un chemin vers un mieux-être durable, en harmonisant les aspects mentaux et corporels de notre être.

Vous n’êtes pas seul face à l’anxiété : des solutions existent pour reprendre les rênes de votre bien-être.

Osez venir en parler, c’est commencer d’aller mieux !

Je suis Ghislain Darbon - En estime de soi (E.I.) Sophrologue / Psychopraticien en EFT

Formation en DU Thérapies Brèves – Université Claude Bernard de Lyon (En cours)

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